Krachttraining draait dan misschien om spieren, maar je huid pakt vrolijk mee. Tijdens een training gaat je hartslag omhoog, je bloed stroomt sneller en je huid krijgt daar meteen een kleine boost van. Meer zuurstof, meer voedingsstoffen en vaak ook die gezonde blos na afloop. Het is geen truc met direct resultaat, maar na een paar weken merk je dat je huid steviger oogt en voller aanvoelt.
Hoe training je huid wakker schudt
Wanneer je spieren aan het werk gaan, stimuleert dat de aanmaak van collageen. Dat is precies wat je huid nodig heeft om strak en soepel te blijven. Veel mensen zien dat hun lichaam strakker oogt zodra ze vaker trainen, omdat nieuwe spiermassa je contouren duidelijker maakt. Voeding speelt op de achtergrond mee. Zo gaan creatine en afvallen hand in hand wanneer je je trainingen wilt ondersteunen en net wat meer uit je inspanning wilt halen.
Zweet dat echt iets doet
Tijdens een stevige sessie openen je poriën zich en voert je lichaam afvalstoffen af via zweet. Niet altijd charmant, wel handig. Na een douche voelt je huid vaak rustiger en frisser. Goede hydratatie houdt dat gevoel vast, zeker als je regelmatig traint. Eiwitten, vitamines en een beetje discipline in je eetpatroon doen daar nog een schepje bovenop. Voor veel mensen die bezig zijn met afvallen werkt die combinatie verrassend goed voor een egalere huid.
Oefeningen die echt iets toevoegen
Bewegingen waarbij grote spiergroepen tegelijk werken geven een duidelijk effect op de spanning onder je huid. Squats, lunges, roeibewegingen en verschillende vormen van core training vragen om controle en activeren meerdere spieren tegelijk. Je huid reageert daarop door elastischer te blijven. Neem ook rustdagen, want juist in die momenten herstelt je huid.
Waarom volhouden loont
Wie regelmatig traint merkt dat het lichaam sterker wordt en de huid een frisse, gezonde uitstraling krijgt. Je hoeft geen fanatieke sporter te zijn om dat te voelen. Een paar keer per week een training die je leuk vindt doet al veel. En voor je het weet zie je dat je huid strakker oogt, alsof hij weer een beetje extra energie heeft gevonden.
